Корзина
291 отзыв
Легендарный жиросжигатель Cloma Pharma Black Spider ПОШТУЧНОКУПИТЬ!
100 KG - Спортивное питание
+380683860178
Корзина

BCAA (БЦАА)

1. Что такое аминокислоты?

Аминокислоты являются строительными блоками белков. Действительно, аминокислоты - это алфавит жизни, сочетающийся с образованием белковых структур, включая мышечную ткань, ферменты и гормоны.

Что делает аминокислоты, которые в совокупности образуют белки, отличные от других макронутриентов (углеводы и жиры)? Причина, по которой они называются «аминокислотами», состоит в том, что все они содержат аминогруппу. Углеводы и жиры не содержат аминогруппу.

Аминокислоты являются замечательным и важным компонентом нашего генетического кода и присутствуют в каждой отдельной клетке в наших телах. Таким образом, аминокислоты участвуют в ряде метаболических путей, которые влияют на распад пищи и рост.

2. Каковы различные типы аминокислот?

Аминокислоты являются либо незаменимыми (должны быть получены из рациона), заменимыми (могут быть синтезированы внутри организма от распада белков и других аминокислот) или условно незаменимыми (аминокислоты, которые не могут быть синтезированы в определенных ситуациях и поэтому должны потребляться ).

20 аминокислот важны для людей. Девять из них, как правило, рассматриваются как незаменимые. Это: изолейцин, лейцин, лизин, треонин, триптофан, метионин, гистидин, валин и фенилаланин. Заменимыми аминокислотами являются: аланин, серин, аспарагиновая кислота, цистеин, глутаминовая кислота и пролин.

Аминокислотами, считающимися условно незаменимыми, являются: аргинин, цистеин, глицин, глутамин и тирозин. Хотя они обычно не требуются в рационе, некоторые люди могут нуждаться в источниках пищи для получения этих аминокислот, поскольку они не могут синтезировать их в достаточных количествах.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), группа из трех незаменимых аминокислот, отличаются от других 17 аминокислот тем, что в одной из своих ролей они являются основным источником топлива для скелетных мышц. Это делает их особенно ценными и важными для элитных спортсменов в отношении спортивных добавок. Аминокислотами с разветвленной цепью являются: валин, лейцин и изолейцин.

3. Каковы наилучшие источники аминокислот?

Для того, чтобы белок использовался наиболее эффективно в организме, должны присутствовать все незаменимые аминокислоты. Полный белок - это тот, который содержит все незаменимые аминокислоты, в то время, как неполный белок - нет. Примерами полных белков с высоким содержанием незаменимых аминокислот являются белки животного происхождения, такие как курица, говядина, свинина, рыба, молоко, сыр, а также молочные белки, такие как сыворотка, казеин, яйца и растительный белок. Кроме того, два неполных белка, такие как бобы и рис, могут быть объединены для образования полного белка. Потребление оптимального количества аминокислот, включая незаменимые, условно незаменимые и заменимые аминокислоты, поможет вам в вашем стремлении поддерживать здоровое тело.

Вопреки распространенному мнению, адекватное ежедневное потребление незаменимых аминокислот может быть получено полностью из растительных источников, хотя для этого требуется больше усилий. Если вегетарианская диета обладает достаточным разнообразием и планированием и содержит достаточное количество бобовых, соевого белка, семян и орехов, зерновых культур, фруктов и овощей, тогда может быть достигнуто рекомендуемое суточное количество белка. У вегетарианцев, потребляющих яйца и молочные продукты, гораздо меньше шансов иметь дефицит в белке.

Некоторые из лучших источников аминокислот - это белковые коктейли и протеиновые батончики, которые специально разработаны для идеального баланса незаменимых аминокислот для эффективного использования в организме. Кроме того, высококачественные аминокислотные добавки в виде таблеток и порошков доступны на сайте 100-kg.prom.ua.

4. Что делают аминокислоты и какие научные исследования дают доказательства, подтверждающие это?

Как упоминалось ранее, аминокислоты являются первичными составляющими множества жизненно важных для жизни структур. Аминокислоты могут быть связаны вместе посредством пептидных связей с образованием белков, используемых организмом для анаболических целей, что способствует росту и восстановлению тканей организма. Они также могут быть разбиты и использованы как энергия в катаболических реакциях.

Дополнение диеты аминокислотами может быть очень полезным, усиливая рост мышечной ткани и выступая в качестве источника энергии, доступного во время тренировки.

5. Кому нужны аминокислоты и сколько нужно принимать? Существуют ли какие-либо побочные эффекты или симптомы дефицита?

Каждому нужно ежедневное количество аминокислот для жизни. Аминокислоты могут быть особенно полезны для спортсменов и культуристов, которые хотят набрать мышечную массу.

Поскольку организм не может создавать или хранить незаменимые аминокислоты, они должны ежедневно потребляться в рационе. RDA для белка (аминокислоты) для мужчин и женщин составляет 0,83 г белка на килограмм массы тела, однако требования к белкам (аминокислотам) спортсмена могут быть выше из-за постоянного распада белка, вызванного обучением.

Хотя спорным является адекватный или оптимальный уровень потребления белка, многие тренеры, спортивные врачи и ученые теперь рекомендуют от 1,2 до 1,8 г на килограмм веса тела для тех, кто регулярно тренируется; в зависимости от типа тренировок, интенсивности, продолжительности, частоты, общего потребления калорий и целей композиции тела.

Недостатки редки, потому что большинство людей потребляют достаточное количество аминокислот в рационе.

Избыточное потребление белка, как правило, не является серьезной проблемой с аминокислотными добавками. Перейдите на следующий уровень тренировок с аминокислотными добавками от 100-kg.prom.ua!

1 2

ТОП Брэнды

 

Гарантия возврата денег
Если по какой-либо причине Вы отказываетесь от Вашего заказа, то мы возвращаем Вам деньги, если это не противоречит условиям возврата (см. раздел "Возврат и обмен").
 
Выполненные заказы
Доставлено больше 5000+ заказов.
 
Поддержка клиентов
Вы можете задать любые вопросы касательно работы интернет магазина, товаров, по номеру телефона либо в мессенджерах Viber, Telegram, WatsApp: +38068386-01-78.

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

 

© 2018 100-kg.prom.ua. Все права защищены. 100 KG® являются товарными знаками 100-kg.prom.ua.
Всегда консультируйтесь с квалифицированным специалистом до начала любой диеты или программы упражнений или принятия любой диетической добавки. Контент на нашем веб-сайте предназначен только для информационных и образовательных целей и не предназначен для медицинских консультаций или для замены отношений с квалифицированным специалистом в области здравоохранения.
© 100 KG, Киев, Украина +38 (068) 386-01-78