Гейнер

1. Що таке гейнери?

Збільшення ваги - це в основному додаток їжі з більш високою кількістю калорій. Однак, поряд з більш високими калоріями, для того, щоб збільшити розмір м'язів, ваш білок і вуглеводи повинні бути високої якості, а вміст жиру має бути низьким. Також розумно вибирати білок, який забезпечує незамінні амінокислоти, вітаміни та мінерали.

Білкова складова в гейнери виходить з тих же джерел, що і всі інші білки - соя, молоко і яйце. Однак, більша частина буде в основному отримана з молока.

2. Як гейнери можуть допомогти збільшити вагу і які наукові дослідження дають докази, що підтверджують це?

Гейнери відіграють величезну роль для тих, хто важко набирає вагу. Ви знаєте, про кого я кажу. Хлопці їдять себе, а іноді і обьедают своїх батьків. Прогулюючись в продуктовому магазині і дивлячись на нього, як ніби це його власна майданчик, де можна поїсти.

Але нерідко це ті ж самі хлопці, які з дня у день показуються в спортзалі... Де товщина в їх квадрицепси і спині, які вони намагаються отримати? Де ростуть біцепси, трицепси і передпліччя, які вони так стараються виявити?

Можливо, все це відсутнє, через брак зайвих калорій, які може дати тільки високоякісний гейнер, що сприяє збільшенню ваги. Можливо, все, що відокремлює їх від усіх завоювань у світі від тих, які вони бачать, становить 1000 - 1 500 калорій.

Здається, тонна, а насправді, немає! Чи знаєте ви, що середня порція гейнера дає вам тверді, колосальні 600 або близько того калорій? Дві порції в день, і раптово ви стаєте сильнішими, товщі і більше, тому що ви зрозуміли, що вам потрібно просто доповнити свою дієту двома-трьома порціями ваги кожен день.

3. Хто виграє від прийому гейнера і скільки потрібно приймати? Чи існують які-небудь побічні ефекти або симптоми дефіциту?

Будь бодібілдер, силовий атлет або навіть випадковий спортсмен, який з усіх сил намагається схуднути, виграють. Тим не менш, збільшення ваги не має замінити нормальне харчування!

Ви не повинні замінювати своє основне живлення тільки гейнери, інакше це втратить увесь сенс!

Гейнери бувають самих різних смаків. Так що, незалежно від ваших уподобань, ви завжди можете знайти щось підходяще для ваших смакових рецепторів. Як і в будь-якому іншому додатку, ви повинні прийняти те, що рекомендується в дієтичних рекомендацій по продукту, який ви приймаєте. У більшості гейнери, буде діаграма, в якій розповідається, скільки потрібно приймати в порівнянні з тим, що ви важите.

Не повідомлялося про побічні ефекти або недоліках, пов'язаних з прийняттям гейнера. Якщо у вас є які-небудь питання або проблеми, пов'язані з будь-білковою добавкою, які ви приймаєте, завжди рекомендується поговорити з вашим лікарем.