Амінокислота гліцин Glycine 1 kg на вагу

Гліцин - найпростіша за структурою ендогенна амінокислота. Гліцин природно виробляється нашим організмом, але він також може бути отриманий з добавок та їжі.

Дефіцит цієї амінокислоти зустрічається рідко, і людям, які страждають на порушення обміну речовин, необхідно приймати спеціальні добавки з гліцином. Вміле використання гліцину не має побічних ефектів.

Гліцин широко використовується в спортивних добавках, лікуванні багатьох захворювань та косметології. Це, серед іншого, компонент колагену та кератину та їх дорогоцінні властивості допомагають зберігати наше тіло здоровим та життєздатним. Гліцин при вмілому використанні не має побічних ефектів, але може принести багато користі здоров'ю.

Гліцин – інгредієнт багатьох добавок

Гліцин (лат. Acidum aminoaceticum) - органічна хімічна сполука, що входить до складу 20 основних амінокислотних залишків білка. Він класифікується як ендогенна кислота і в основному міститься в колагені (гліцин становить 1/3 кислот, що містяться в колагені) та в кератині.

Гліцин в організмі синтезується з холіну, серину, треоніну та гідроксипроліну. В організмі людини гліцин міститься в основному в шкірі, м'язах та сполучній тканині суглобів.

Гліцин необхідний насамперед для важливих біохімічних змін у печінці та нирках, які відбуваються в нашому організмі.

Гліцин – властивості

Гліцин виявляє свої корисні для здоров'я властивості, особливо у боротьбі з деякими захворюваннями, такими як ниркова недостатність, серцева недостатність, артрит, порушення сну, хронічна втома, виразки шлунка, синдром підвищеної проникності кишечника, нейроповедінкові розлади та діабет .

Крім того, гліцин підтримує засвоєння кальцію з їжі, синтезує еритроцити та гемоглобін, тому він також допомагає у боротьбі з анемією. Більш того, він також покращує роботу нервової системи та знижує вироблення шлункової кислоти.

Гліцин також використовується при метаболічних захворюваннях, ожирінні та захворюваннях, пов'язаних із системою кровообігу. Численні дослідження також показують, що гліцин може запобігати утворенню деяких видів раку, особливо пов'язаних із черевною порожниною.

Гліцин також має властивості, що полегшують стрес, тривогу, занепокоєння і навіть шизофренію та важкі психічні розлади.

Гліцин – користь при тренуваннях

Гліцин необхідний для синтезу креатину, який переносить енергію АТФ безпосередньо в м'язи. Креатин наповнює м'язові клітини, тому гліцин опосередковано сприяє їх росту та кращій гіпертрофії. Крім того, гліцин стимулює вироблення стероїдних гормонів, що контролюють витрати енергії в організмі.

Ця ендогенна амінокислота також необхідна для вироблення колагену, який впливає не тільки на пружність шкіри і міцність нігтів. Колаген є основним компонентом суглобів, зв'язок та хрящів, а велика кількість цього білка в організмі робить їх гнучкими та міцними. Колаген на третину складається з гліцину, тому він дуже корисний для нашого тіла з погляду здоров'я суглобів та кісток.

Гліцин також впливає лікування так званих метаболічних синдромів. Він знижує кількість жирних кислот у печінці, регулює кров'яний тиск та нормалізує рівень інсуліну та тригліцеридів у крові. Крім того, гліцин знижує окислювальний стрес у кровоносних судинах через збільшення клітинного рівня глутатіону.

Гліцин – дозування

Немає жодних рекомендацій, що пропонують денну кількість гліцину, що рекомендується, для споживання. Численні наукові дослідження показали, що гліцин можна використовувати у дозах до 60 г на день, але не варто визначати дозу самостійно. Це дозування призначене для людей, які страждають на захворювання, пов'язані з метаболізмом гліцину.

Більшість з нас не страждають від дефіциту гліцину, тому що цю амінокислоту можна знайти в більшості продуктів, які ми їмо, як тваринного, так і рослинного походження. Коли ми думаємо про додавання гліцину, лікарі зазвичай рекомендують для початку м'якшу дозу, тобто до 5 грамів на день.

Гліцин – побічні ефекти надлишку та дефіциту

Наслідки надлишку і нестачі гліцину в організмі можуть перерости в серйозні захворювання, пов'язані з метаболізмом гліцину. Найбільш серйозні:

некето-гіпергліцинемія - це генетичне захворювання. Це змушує організм накопичувати занадто багато гліцину, особливо в крові та спинномозковій рідині. Гліцинурія – захворювання, при якому порушується реабсорбція гліцину у канальцях нирок. Це стимулює підвищене виведення гліцину з організму та призводить до дефіциту цієї амінокислоти в крові. Первинна гіпероксалурія – захворювання, що супроводжується порушенням катаболізму гліоксалату, який утворюється за рахунок виведення гліцину. Окізління гліоксалату до оксалату внаслідок дезамінування викликає сечокам'яну хворобу та нефрокальциноз. Це захворювання може бути смертельним через ниркову недостатність та високий кров'яний тиск.

Дефіцит гліцину зустрічається нечасто і не завжди може бути результатом серйозного захворювання. Дефіцит гліцину в організмі часто може бути викликаний дієтою з низьким вмістом білка, тому дуже важливо мати здорову та збалансовану дієту.

Гліцин – джерела гліцину в їжі

Гліцин міститься в багатьох харчових продуктах як тваринного, так і рослинного походження, у тому числі:

• насіння гарбуза, арахіс та насіння кунжуту;
• морська риба (лосось, палтус, скумбрія);
• червона сочевиця та біла квасоля;
• шпинат та капуста;
• яєчний жовток яйце;
• сир натуральний йогурт;
• гречана крупа;
• морепродукти;
• домашній птах;
• яловичина.

Гліцин - використання в якості добавок

Гліцин як інгредієнт добавок для фізично активних людей відмінно підходить для прискорення регенерації м'язів і придушення розпаду м'язових білків. Гліцин також допомагає підтримувати м'язову масу, особливо у людей похилого віку, оскільки він стимулює гормони росту.

Гліцин також збільшує ефективність нейролептиків і підтримує роботу травної системи під час лікування деякими сильнодіючими препаратами. Гліцин допомагає лікувати такі захворювання, як депресія, та допомагає лікувати епілепсію.

Ця дорогоцінна амінокислота також допомагає регулювати рівень цукру в крові і знижує сонливість і втому. Більш того, він сприяє покращенню якості сну, підвищенню концентрації та покращенню розумових процесів. Як харчова добавка він також може використовуватися людьми, які борються з ожирінням або надмірною вагою, оскільки він підтримує метаболічні процеси, що відбуваються в нашому організмі.

Гліцин міститься в основному в колагені та кератині. З цієї причини його часто використовують у медицині та косметиці. Колаген відповідає за пружність і еластичність шкіри, а гліцин, що міститься в ньому, підтримує процеси омолодження, що відбуваються в нашому організмі. З іншого боку, гліцин як компонент кератину ідеально підходить як кондиціонер для сухого та пошкодженого волосся. Також буде рекомендовано тим, хто має слабкі, ламкі нігті та суху шкіру.