Амінокислота Л-Триптофан L-Tryptophan 600 g на вагу

Триптофан - це амінокислота, яка все частіше використовується у вигляді добавок. Він має на меті поліпшити наше самопочуття або зменшити симптоми стресу. Але це не єдині переваги прийому амінокислот.

Більшість людей не знає, що дієта необхідна для лікування депресії, а триптофан — одна з найважливіших амінокислот для організму у цьому випадку. Він не виробляється нашим організмом, тому мусить бути включений в раціон у вигляді добавок. Він в першу чергу відповідає за правильне функціонування нервової системи, тому, якщо організм зареєструє його дефіцит, ми будемо відчувати зниження енергії і почуватимемося гірше.

Триптофан також міститься в натуральних продуктах харчування, як, наприклад, у м’ясі, рибі (наприклад, тріскі), молочних продуктах, бобах, пармезані, а також в яєчних білках, шпинатах, бананах і спируліні. Концентрація триптофану в їжі низька, тому рекомендується триптофан купити у вигляді добавок.

Як він працює?

Ця амінокислота виконує такі функції, як:

• участь у виготовленні серотоніну, так званого гормону щастя;
• участь у виготовленні мелатоніну, гормону, який змушує нас спати вночі;
• участь у синтезі Родопсину - світлочутливого барвника, завдяки якому ми бачимо після настання темряви.
• Зменшення гіперактивності і напруження;
• Регулювання обміну речовин;
• Підвищення імунітету;
• Дбати про дітородний процес.
• Вплив на період лактації;
• Вплив на роботу нервової системи, регуляцію норепінефріна і дофаміну;
• Виготовлення кунуреїну, тобто хімічного УФ-фільтру, який утворюється в очному яблукі.

Наслідки дефіциту й переповнення триптофану

Якщо наша дієта не містить достатньо триптофану, ми можемо, наприклад, відчути падіння настрою, затримку росту, випадання волосся або ущільнення шкіри.

А якщо в нашому організмі надто багато цієї амінокислоти через надмірне використання добавок, ми можемо стати сонливими, відчувати сухість у роті, головний біль або нудоту, а також затьмарення зору. У крайніх випадках можуть виникнути проблеми з координацією рухів, ростом і виснаженням м’язів.

Триптофан і схуднення

Ця амінокислота впливає не лише на нервову систему, але й на травну систему. Він ефективно придушує апетит, навіть у випадку з вуглеводами, які сприяють утворенню серотоніну, тобто поліпшують наш настрій. Коли ми споживаємо забагато вуглеводів, наше тіло виробляє більше інсуліну, а це у свою чергу сприяє засвоєнню більшої кількості триптофану мозку. Таким чином, низький рівень триптофану викликає бажання їсти вуглеводи, тому купити триптофан необхідно через його властивості для зниження калорійності нашого раціону. Але для людей, які доглядають за здоровою зовнішністю свого тіла, триптонфан має ще одну перевагу - він бере участь у виробництві гормону росту, важливо в процесі росту м'язової тканини, а також пришвидшує процес спалювання жиру.

Триптофан і лікування депресії

Мозок перетворює триптофан у серотонін, гормон щастя. Якщо ми не споживаємо потрібної кількості цих амінокислот, виникає дефіцит серотоніну, що призводить до поганого складу думок, тривоги, безсоння, агресивності або навіть депресії. Серотонін також відповідальний за нашу імпульсивну поведінку або сексуальні потреби. При лікуванні депресивних розладів використовують препарати, які змушують одну й ту ж кількість серотоніну працювати довше і інтенсивніше.

Значний вплив цієї амінокислоти на депресію було підтверджено під час штучного індуціювання дефіциту цієї амінокислоти в організмі. У більшості людей симптоми депресії погіршилися. Прийняття триптофана цим людям протягом місяця виявили ефективність у боротьбі з депресією.

Дозування триптофана

Перш ніж приймати триптофан як добавку, обов’язково дотримуйтесь інструкцій. Завдяки їм ми можемо уникнути небажаних побічних ефектів. Дозування триптофану становить від 500 до 1000 міліграмів перед сном.